Arrêter de Fuir, Commencer à Écouter : Le Pouvoir du Silence et de la Respiration

Pendant des années, j’ai été happée par l’agitation du monde extérieur, toujours en mouvement, toujours en quête d’un ailleurs plus épanouissant. Je déménageais, je changeais de travail, j’apprenais de nouvelles choses sans cesse, comme si l’immobilité représentait un danger.

Mais peu importe où j’allais, peu importe les changements que j’opérais, ce vide intérieur revenait, inlassablement. Une sensation de manque, une insuffisance que rien ne semblait pouvoir combler.

Je ne savais pas m’arrêter. Je ne savais pas écouter.

L’illusion du bruit et la peur du vide

Je remplissais mon emploi du temps, mes journées, mes pensées. Le silence m’effrayait. Dans mes conversations, je craignais ces blancs inconfortables et cherchais toujours à les combler. Je ne supportais pas l’espace vide, ni à l’extérieur, ni en moi.

Mais je ne réalisais pas que cette agitation était une fuite.

Il y avait tellement de choses que j’avais arrêté d’entendre : les bruits subtils de la nature, les oiseaux au petit matin, les mots d’amour et de réconfort de mes proches. Et surtout, ma propre voix intérieure.

Le confinement : un face-à-face avec moi-même

Puis, le monde s’est arrêté.

Le Covid m’a plongée dans cette solitude et ce silence que j’avais tant cherché à éviter. Plus d’échappatoire. Plus d’agenda rempli à ras bord.

Pour la première fois, je me suis retrouvée seule avec moi-même, sans distractions. Et j’ai ressenti cette distance intérieure que j’avais si longtemps masquée par le bruit du quotidien.

J’ai réalisé à quel point je vivais dans l’urgence, toujours tournée vers l’action, incapable de simplement être.

Le souffle : une porte vers la sérénité

C’est alors que la respiration consciente est entrée dans ma vie.

Elle a stoppé cette roue infernale dans laquelle j’étais piégée. Elle m’a appris à me poser, à apprivoiser mon espace intérieur, à retrouver un état de sérénité oublié.

En respirant pleinement, en me laissant guider par mon souffle, j’ai découvert un autre état d’être.

Un état où je ne cherchais plus rien. Où je pouvais simplement être. Où ma voix intérieure pouvait enfin s’exprimer.

Observer la voix du mental

Nous avons tous cette voix dans notre tête.
Celle qui commente tout, qui juge, qui anticipe, qui critique, qui ressasse le passé ou s’inquiète du futur.

Elle crée une tension permanente, un état d’alerte qui nous empêche d’être pleinement présents.

Mais cette voix n’est pas nous.

L’observer, la reconnaître, c’est déjà un premier pas vers plus de paix intérieure.

Et pour calmer ce flot incessant de pensées, il existe un outil simple et puissant : la respiration consciente.

Une pause pour vous : un exercice simple

Fermez les yeux. Prenez une profonde inspiration.

Observez votre corps : Comment vous sentez-vous ? Y a-t-il des tensions ? Du relâchement ?
Portez attention à votre souffle : Est-il fluide ? Bloqué ? Superficiel ?
Observez vos pensées : Sont-elles positives ? Négatives ? Sont-elles calmes ou agitées ?
Ne cherchez pas à les modifier. Juste observez. Puis, laissez-les passer.

Revenez au souffle. À ce simple va-et-vient de l’air qui entre et sort.

Prenez ce moment pour vous. Vous êtes déjà ici.

Retrouver la sérénité : une clé précieuse

Nous passons notre vie à chercher à l’extérieur ce qui ne peut être trouvé qu’en nous-mêmes.

La paix, la clarté, la sérénité ne résident pas dans un nouvel emploi, un autre projet ou un ailleurs hypothétique.

Elles sont là, dans notre capacité à nous arrêter, à écouter, à ressentir.

Si vous ressentez cet appel à ralentir, à vous reconnecter à vous-même, commencez simplement par une chose : respirez en conscience. Chaque jour.

Et peut-être, dans cet espace intérieur, découvrirez-vous une voix qui n’attendait que d’être écoutée.

💬 Et vous ? Avez-vous déjà ressenti cette course effrénée ? Avez-vous expérimenté la respiration consciente ? Partagez votre expérience en commentaire !